A dependência do álcool é um problema sério do nosso tempo. Tanto homens como mulheres costumam beber álcool em festas e eventos corporativos. Com o tempo, beber álcool pode se tornar um hábito. Isso leva a graves consequências físicas e mentais.
Se uma pessoa decide parar de beber álcool por conta própria para sempre, ela entende o quão destrutivo isso afeta a vida - isso já é metade do sucesso. É possível livrar-se do vício; o principal é definir um objetivo claro e avançar em direção a ele.
- A abstinência completa é a primeira e principal condição. A decisão de parar de beber deve ser final. Isto se aplica não apenas às bebidas alcoólicas fortes, mas também ao vinho, aos licores leves e à cerveja.
- Você precisa entender quando perdeu o controle de si mesmo e o consumo raro de álcool se tornou um hábito permanente. Depois de determinar qual é a causa, você precisa se livrar dela.
- As interrupções devem ser evitadas. Força de vontade, parentes, amigos e colegas ajudarão nisso. Se necessário, você pode contar com a ajuda de psicólogos, métodos da medicina tradicional e a ajuda de médicos de centros de reabilitação.
- Você deve aprender mais sobre os perigos do vício e os benefícios de um estilo de vida saudável.
- Um fator importante é a formação de hábitos corretos (praticar esportes, alimentar-se bem, ter um hobby, rotina diária).
Sintomas de abstinência
Os danos do álcool são muito maiores do que muitas pessoas pensam. Ressaca e dor de cabeça pela manhã são apenas pequenos inconvenientes. Se você decidir se livrar do vício do álcool por conta própria, deve estar preparado para “sintomas de abstinência” que o levarão a beber novamente:
- sensação de ansiedade constante, irritabilidade;
- ansiedade;
- tensão;
- estado deprimido;
- ressentimento;
- um fluxo de pensamentos negativos.
Os sintomas aparecem 5 a 7 dias após abandonar o álcool. Para não cair na armadilha do vício e voltar a beber, você precisa:
- perceber a falsidade dos sentimentos vivenciados;
- entenda que essas sensações logo passarão;
- não associe a condição a causas externas;
- lembre-se por que você parou de beber.
Assim que você perceber que a prática de esportes permitiu que você se tornasse mais atraente, seu hobby começou a trazer prazer (e talvez até dinheiro), a compreensão e a harmonia reinaram na família, você não vai querer destruir esse idílio.